4 miesiace

skonczylem izo 4 dni temu bralem 2 miesiace po 20mg zeszlo wszystko i narazie nie wraca

5 milionów pompek dziennie zrobi z Ciebie koksa!!! tylko to ma być te 5milionów bo jak bedzie 4 999 999 to cały plan weźmie licho...!!! A tak na poważnie to w 2 miesiące nic nie wskórasz... ktoś już napisał że przez ten czas to możesz tylko przygotować ciało do konkretnego wysiłku na siłowni i dobrze napisał. Na dobry wygląd bez wspomagaczy [...]

Ok no to lecimy Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) [...]

[...] na poreczach piszesz ze masz malo sily zacznij wiecej witaminow jesc i weglowodanow to jednak daje sile bialko na budolca a tuszcz na mase :) cwicz tak 2 miesiace pozniej po2 miesiacach cwiczysz biceps,triceps,nogi,plecy,barki,klata i cwicz 2 miesiece po 4 miesiacach wczyczysz wszystkie partie :) i bedzie luz powiem ci ze juz [...]

[...] brzucha, niestety tylko na gorze, bo na dole mam falde tluszczowa :] Ale zwalczam ja dieta i cwiczeniami o ktorych mowa, dolacze niebawem jazde na rowerze. Poprzez dwa miesiace diety (staram sie jesc 1500 do max 2000 kcal) i cwiczen brzucha stracilem 4 kg. Wypadalo by wspomniec, ze przez ostatnie 6 miesiecy przed cwiczeniami bylem na diecie [...]

Dla mało wytrzymałych - nie narzekajcie ten trening nie jest wcale taki straszny " nie taki diabeł straszny, jak go malują" he he Mnie juz minęło 2 miesiące i nie narzekam - ( a jestem kobietą )Wydaje mi sie że dużo zależy od silnej woli. Ja sobie postanowiłam że muszę spróbować i dojdę do końca ( chociaż czasami mi sie nie chce ). Z [...]

[...] hantli w przod 14*8, 14*8+9*10 bic uginanie ramion ze sztaga w opadzie w oparciu o kolana 25*9, 30*7, 30*6, 30*6 uginanie ramion z supinacja 23*7+14*4, 23*6+11*6, 23*5+11*6 trening przyjemny aczkolwiek znowu zaczalem czuc prawy bark dokuczal mi on jakies 2 miesiace temu i znowu sie zaczyna ****a rozsypuje sie najpierw plecy a teraz bark

Schemat przeznaczony dla początkujących wyciskaczy z niewielkim stażem i wynikami: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli [...]

Więc tak: Trenuje od pół roku bez żadnych przerw(oprócz dwutygodniowej trzy miesiące temu z powodu choroby). Treningi: poniedziałek - klata wtorek - barki środa - plecy piątek - triceps, biceps sobota - nogi Podam tylko ćwiczenia na najszerszy grzbietu, ale jak będziesz chciał to podam ci na wszystko. A więc tak: Podciąganie na drążku w szerokim [...]

Witam Po pierwsze jogger to respekt dla Ciebie za wiedzę i przede wszystkim za cierpliwość. Moja sytuacja jest taka, że ważę 100 kg przy wzroście 190 cm. Moim problemem jest tłuszcz umiejscowiony na brzuchu i bokach. Rósł on sobie już dłuższy czas, ale wezbrał na mocy przez ostatnie 2 miesiące podczas treningu masowego. Na siłowni ćwiczę 4 x w [...]

W styczniu schudlam na kopenhskiej 4.5 kg. Przez ostatnie trzy miesiace przytylam 2. BMI 24.8 - zgroza! Dzis zaczynam po raz drugi.

[...] z 12 kg !!! to nadal takie dni miewam ze mam 4 kg wiecej :( mam tendencje depresyjne mimo ze jestem postrzelona , czasami strasznie dluuugo spie bo inaczej nie do zycia jestem ziiimno mi nie mowiac o tym ze laski ktore ze mna jadly to i tyle co ja pochudły po 6-8 kg przez te 2 miesiace a ja mam 1 kg wiecej no i w rodzinie mam tarczycowcow

Dla mnie Kopenhaska (czy coś innego na styl głodówki)jest jedynym sposobem na schudnięcie.Kopenhaska ma to do siebie że można schudnąc w 13dni ok 7kg.Głodówka która robiłam w 6dni ok 6kg.Taką dietę jestem w stanie wytrzymac.Trzeba miec naprawde silną wolę żeby wytrzymac powiedzmy 3 miesiące odżywiając się tak aby chudnąc.Od prawie roku odżywiam [...]

Ja miałem ostatnio połamaną promieniową, z odłamkami i skęcaną na płytkę Złamana pod koniec maja. Brak gipsu- 4 tyg szyny i opatrunku. Po tych 4 tyg - zdjęcie szwów, początek "rozruszania ręki" w jedej płaszczyźnie- nie można wykonywać ruchów supinacyjnych. Zaraz po zdjęciu szwów i szyny- zacząłem jeździc na rowerku stacjonarnym, żeby [...]

Mariusz-ten telewizor,to musisz bankowo dodać do swojego repertuaru :) Ja jednak nie dałem rady wytrzymać do poniedziałku i już dziś zrobiłem lekki trening :) Wykonałem sobie 4-obwody z 10-ćwiczeniami w każdym. Będzie telewizor i to ja Ci lukasz obiecuje. Na razie już zwalniam z treningami do 50% tego co robiłem i bez całkowitego przemenczenia [...]

Ze strony polskiej organizacji Karate Kyokushin: 10 Kyu (minimum 1 miesiąc treningu), pomarańczowy pas: 1. Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie pasa (obi). 2. Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo. 3. Liczenie po japońsku do 10. 4. Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, [...]

dzieki postaram sie wszystko o sobie napisac trenuje od 4 miesiecy na poczatku (przez pierwsze 2 miesiace ) robilem sobie trening ogolnorozwojowy bo z moją forma nie bylo najlepiej trenowalem codziennie srednio po poltorej godziny kazda z glownych grup miesni ( na poczatku mialem do dyspozycji jedynie atlas i rowerek ) 4 serie pierwsza 15 [...]

Badania E2 35. 12-39 Progresteron 0.191. 0,05-0,149 Tesc 446. 241-827 LH 4.52. 1.50-9.30 Fsh 4.68. 1.40-18.10 Prolaktyna 11.4. 2.1-11.7 Tu badania robione 3 miesiące temu jeszcze w pon pójdę zrobić przed cyklem. Wszystko gra? Ok. Ja bym nawet nie robił teraz już.

Zapasy dyniowe robię w ten sposób, że wykupuję wszystkie dynie w sklepach :)) Jak dynia nie jest obtłuczona albo jakoś uszkodzona, to w odpowiednich warunkach spokojnie 2 miesiące wytrzyma. Trochę też marynowałam, ale z tym już jest więcej pracy i też nie wiem, jaki efekt, bo pierwszy raz się za to zabrałam w tym roku i jeszcze nie otworzyłam [...]

[...] godziny przez 6 dni w tygodniu. Powiedziales nastepnie, ze juz znasz swoje bledy i robisz trening Arnolda (tutaj po przeczytaniu tego padlem na pysk). Teraz patrze temat 33 miesiace po 5 dni w tygodniu? WTF! Skad Ty info odnosnie treningu bierzez? A moze jako suchar zaczales robic wycinke i juz ja ciagniesz prawie trzeci rok? Kreatyna co [...]